Musculação

Horário: (mínimo duas aulas por semana)
terça e quinta das 08:oo às 10:00
quarta e sexta das 20:00 às 22:00


Benefícios que resultam da prática da musculação: O treino de musculação pode ser uma ajuda importante para atenuar os efeitos negativos da inactividade sobre o seu organismo, em qualquer idade mas, sobretudo, na terceira idade. Conheça os principais benefícios desta actividade:
É uma actividade segura e de fácil adaptação a qualquer nível de aptidão física.
Melhora a eficiência do sistema nervoso no controlo do trabalho dos músculos favorecendo a coordenação de movimentos.
Aumenta a força e a resistência muscular. Vai conseguir "aguentar" mais facilmente esforços musculares mais intensos e prolongados!
Melhora a capacidade funcional, permitindo desempenhar as tarefas diárias com maior facilidade e durante mais tempo que os indivíduos, da mesma idade, não treinados.
Contribui para a diminuição do risco de osteoporose.
Ajuda a combater as dores articulares (coluna, ombros, joelhos, etc.), desde que correctamente orientada (cargas baixas ou moderadas).
Quando associada ao exercício cardiovascular, não tem qualquer perigo para o sistema cardíaco e respiratório.
Aumenta a auto-estima e melhora a auto-imagem. Vai "gostar mais de si mesmo"!
Facilita a integração num ambiente social diferente, contribuindo para que descubra novos amigos!





(No ato da inscrição trazer laudo médico aprovando a prática da musculação)